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中老年易患高血压,有什么饮食禁忌?

2019/2/20 17:21

三、春季高血压患者怎么保健

1、早餐清淡

一杯牛奶或豆浆,1~2个鸡蛋,适量的面包或馒头,加上清淡小菜即可。不可过饱,也不可不吃早餐。

2、中午小睡

午饭稍丰盛,有荤有素,但不宜油腻,同样不可过饱。餐后稍活动,应小睡或休息一会儿,以半小时至1小时为宜。

3、饮水一杯

漱口后饮白开水一杯,既有冲洗胃肠的作用,又可稀释血液,降低血液粘稠度,通畅血液循环,促进代谢,降低血压。

4、适当晨练

不宜剧烈运动,只宜散步,打太极拳,以增强血管的舒缩能力,缓解全身中小动脉的紧张,有利于降压。


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