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  • 燕麦不要煮粥了，要学会这样做

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    燕麦的营养价值很高，平均蛋白质含量约 16%，是常见谷物中最高的，还含有较丰富的 B 族维生素和其它粮食中较为缺乏的赖氨酸。 ​同时它的膳食纤维也很丰富，不少想要控重的人会选择吃燕麦，因为饱腹感更强。 但很多人还不知道的一点是，丰富的膳食纤维不仅能让我们饱腹感更强，还能在一定程度上缓解便秘。 大部吃货都用煮粥来煮粥，今天小美分享几种营养又解馋的吃法，一起来吧!!!

  • 各种饼的做法，全啦！

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    北方人最爱面食，饼作为面食的一大类，做法灵活，口味多多，比包子简单，比馒头好吃，被很多人喜欢。 几乎家家户户都离不开它，自家做的料足味香还卫生，食材随意搭配，每一种都是独一无二的，味道绝对不输外卖，一定要收藏，慢慢学吧！

  • 它是菌中之王，养颜抗衰老

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    ​羊肚菌位列中国十大菌之首，称之为“菌中之王”，养生界也称为“软黄金”。实用的好处真是数不胜数啊！！！是美容养颜、延缓衰老圣品，也可以清血降脂，缓解压力，更有强身健体、提高免疫力的功效。

  • 涨姿势：降三高、排毒利五脏的百姓食材

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    莴笋中的钾离子含量很丰富，能达到每百克212毫克，进入人体后有助于将身体多余的钠排出，帮助扩张血管、调节血压，并预防心律失常，对高血压和心脏病患者都有一定的好处。 莴笋中还含有一定量的“天然胰岛素激活剂”烟酸，它可以增强胰岛素的活性，对血糖能起到辅助调节作用。而且，其丰富的膳食纤维在延缓血糖上升的同时，也有清脂减肥的功效。

  • 油泼万物，刺啦一声香勾魂！

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    舌尖上的美食，“油泼”是一种美食烹饪方法，热油浇上，刺啦一声，扑面而来的香味让人不由的咽口水。一勺热油激发出辅料或者香料自身的香味，给菜肴带来更丰富的味道，用到油泼做法的菜肴有很多，最有名的有“油泼面”，今天为大家分享几道油泼的美食，绝对的快手菜，“刺啦”一声，香到勾魂！

  • 酸爽开胃，好吃到停不下来！

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    ​随着气温变化，人们的胃口会受到影响，有时食欲不振，没有胃口。但酸爽开胃的美食总能让人心情愉悦。今天，分享几道酸爽开胃美食，好吃到停不下来！

  • 天天早餐不重样，再不愁早上吃什么

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    ​早餐是一天中最重要的一餐，就像我们身体的动力燃料，如果燃料不足，身体便会疲劳运作。只有好好地搭配营养又健康的早餐，才有精力去度过美好的一天。

  • 凉拌菜灵魂伴侣，学会可以拌一切

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    ​夏日，想做好凉拌菜，就离不开灵魂调料——红油，它香气浓郁、色泽明亮，永远不可替代。并且适用于拌一切，比如：白切猪耳、去骨鸡爪、捞拌汁、及各种素菜……

  • 蔬菜之王原来是它！随便一做都好吃

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    被冠以“蔬菜之王”的美称，说的就是芦笋。芦笋为低脂肪、低糖、高纤维素和高维生素的蔬菜，富含多种氨基酸、蛋白质和维生素，其含量均高于一般水果和蔬菜，特别是芦笋中的天冬酰胺和微量元素硒、钼、铬、锰等，具有调节机体代谢、提高身体免疫力的功效，而硒元素被誉为天然的重金属解毒剂。 芦笋还富含芦丁、芦笋皂苷，在蔬菜、水果类作物中可称为冠军，这些营养元素是防治心脑血管疾病、预防和治疗癌症的有效物质。

  • 比红烧肉好吃百倍的烤肉，绝味！

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    ​自制家庭版烤五花肉，烤出多余的油脂，打开烤箱，香味弥漫，吃起来香而不腻，咸香美味，绝了！推荐一些烤肉烤虾的做法～

  • 立夏养生记得吃3宝

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    立夏养生，记得吃好3宝！养心补阳气。 1、赤小豆，有祛湿、健脾之功效； 2、茴香，性温，入肾经，有温补肾经、补足阳气的作用。 3、山药，味甘性平，具有滋阴补阳、补肾补脾胃等功效，最适合阳气不足、脾胃虚弱的人吃。

  • 寡淡无味时，只服这种辣！

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    ​有时候嘴巴没味，就想吃点辣的。而除了辣到爽嗨的川湘菜，还有一些很日常的做法，不是那么辣，但是很开胃！

  • 超级下饭的家常鱼

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    闻着鲜香美味，看着食欲感满满，吃着停不下来！喜欢的吃货一定要好好收藏哦～～～

  • 这个低脂肪的食材你常吃？

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    ​金针菇，常见食材，嫩滑可口，味道鲜美。 每100克金针菇中所含蛋白质为2.4克，碳水化合物为6克、脂肪为0.4克，胆固醇为0，能量仅为31.8千卡，从食物成分来看，属于高营养价值。 这个高蛋白、低脂肪、有利保持健康体重的人群食用。

  • 最近很芒！吃上一口就会爱上她

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    芒果营养价值高，肉质细腻，气味香甜，可制果汁、果酱、罐头及芒果奶粉、蜜饯等。当季的芒果又香又甜又多汁，要是能来点儿香醇可口的芒果小食，那真是美的不要不要的～

  • 煲仔饭这样做，好吃太多了！

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    ​假期追剧，懒得动，那就饭菜一锅端的煲仔饭，做起来超简单，就是焖饭和腊味一锅出，还可以根据自己的喜好添减食材，锅上火等着吃就行了，好吃更好做，学会零失败。

  • 五一家宴，十全十美的撑面菜

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    ​五一小长假即将来临了，为了安全和健康，虽然不能很多人一起出游聚餐，但是几个好友小聚一下、家宴肯定是少不了的。菜单不用愁，小美十全十美撑面菜奉上，大气美味，下饭又下酒。

  • 一周早餐不重样，营养美味

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    早餐是一天中最重要的一餐，就像我们身体的动力燃料，如果燃料不足，身体便会疲劳运作。只有好好地搭配营养又健康的早餐，才有精力去度过美好的一天。

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