客户端
美食天下

饮食健康

饮食健康首页 头条 排行 食疗食补
家常菜谱   手机菜谱您的位置:美食天下 > 饮食健康 > 饮食常识 > 11种食物让你的血管保持年轻!

11种食物让你的血管保持年轻!

2019-12-24 17:35:30

3、给血管做套操

每晚睡前用冷热水交替淋浴,热水温度为40℃-44℃,冷水温度为12℃-16℃。做“操”时先冷后热,交替5-10次,每次持续2-3分钟,最后以热水浴结束。这种血管体操可以促进血液循环,及时“冲走”血管内的垃圾。

4、饭前运动,帮血管驻龄

国外研究显示,每天运动半小时,如走路、骑自行车、游泳、打球、慢跑等,都能起到减肥消脂的作用,提高血管“年轻化”程度,防止变老。每天坚持大步快走,可以增强肌耐力并增强血管弹性。

5、每天一碗杂粮粥

每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源,大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病,帮助控制血胆固醇,保护血管。


咸肉秋葵

扩展阅读:血管保养好方法,饮食调理全不怕

您可能还喜欢:

冬天血管“脆弱”,保护血管迫在眉睫!

保护血管,清理血管势在必行!

年纪越大,血管越脆弱,如何保护血管?

心血管疾病越来越年轻化,怎么保护血管?

最新推荐

更多

热门专题

更多

最受欢迎的家常菜

更多