进入冬季后，很多人掉头发掉得分外多，枕头上，地板上，梳妆台上，只有你想不到的地方，没有头发掉不到的地方。其实人掉头发是很正常的，但是如果是严重脱发的话，就不属于正常现象了，那么在生活中吃什么食物能有效缓解脱发的现象呢？

1、五谷杂粮粥

红豆，绿豆，黄豆，黑豆，芸豆，莲子，糙米，薏米仁，芝麻等材料用水浸泡至软，再一起放到锅煮熟，加一点白糖调味。 作用：五谷杂粮中含有大量的维生素B1、B2、B6，而缺少B族维生素是造成白发的一种重要原因，少年白发者平时，可多吃些谷类、豆类等食物。

2、核桃糖

取500克红糖，与150克炒熟的黑芝麻和150克的核桃仁，一起放到锅里加水，放到锅里加水煎煮至稠厚，趁热将糖液到在表面涂有食用油的瓷器中，等到温度稍冷，再把糖压平，划成小块，可随意食用。 作用：有白发的年轻人，可以经常吃核桃和黑芝麻，连续几个月后，就会看到比较明显的黑发效果，可以补肾强腰，温肺定喘，改善便秘，治疗脱发白发等。

3、龙眼肉桑椹水

龙眼干50克，红枣、桑椹、枸杞子各30克，适量的蜂蜜。食材入锅，加适量的清水，用小火煎煮，大约30分钟后盛出，等到温度冷却至40度左右时，加入蜂蜜，搅拌均匀。

作用：此汤有活血养血之用，可以促进头发再生，改善头发干枯，毛糙，使之更柔顺。

大葱炒鸡蛋

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