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11种食物让你的血管保持年轻!

2019-12-24 17:35:30

9、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量相当丰富。每100克猕猴桃中,含有69毫克维生素C,是合成骨胶原必不可少的原料之一。当体内的骨胶原充足之时,就可以帮助我们打造柔韧性强的血管,并且具有调节血压的作用。将猕猴桃榨成果汁,在其中加入适量蜂蜜即可食用。需要注意的是,榨猕猴桃汁的时候,最好保留果皮,因为猕猴桃皮中同样含有清血的营养素,还能增强果汁的口感。

10、苹果

苹果富含多糖果酸及类黄酮、钾及维生素E和C等营养成分,可使积蓄于体内的脂肪分解,对推迟和预防动脉粥样硬化发作有明显作用。

11、绿茶

富含抗氧化剂的绿茶、红茶、乌龙茶和白茶等都有助于降低LDL,其中绿茶效果最好。原因是绿茶由茶叶直接烘干制成,其中的强抗氧化剂不会因为发酵而氧化。研究发现,常喝绿茶可使LDL水平降低约2%。绿茶还可防止微血管壁破裂出血。专家建议,每天喝几杯绿茶有助降脂。

二、冬季怎么保护血管

1、清晨起床后喝杯温水

早晨是人体生理性血压升高的时刻,血小板活性增加,易形成血栓。血管壁上的脂肪沉积块松动脱落,加之睡了一夜的觉,排尿、皮肤蒸发及口鼻呼吸等均使不少水分流失,血液黏稠度增高,血液中易形成血栓。

2、注意温度差

从温暖的室内突然来到寒冷的室外,容易使血压升高丶血管会紧缩。建议出门前30分钟先用围巾围住脖子,因为脖子是自律神经的关键,温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关,可在出门前先围好围巾,温暖脖子30分钟左右,就能让手足变得温暖,还有让血压下降的效果,也能预防脑中风。


蔬菜骨头汤

扩展阅读:吃什么对血管好?5种食物抗血栓

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