哪些症状表明你已经进入到更年期?
2019-01-09 15:40:51
更年期适宜食物
1、主食及豆类的选择粳米、小麦、高粱、粟米、蚕豆、豌豆、黑豆等。
2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜等。
4、水果的选择香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷等。
5、烹调应选择植物油而不应用动物油,植物油不仅能促进胆固醇的代谢,还能供给人体多种不饱和脂肪酸,植物油如葵花籽油、菜子油、豆油等都是很好的选择。
扩展阅读:更年期心慌慌,4种食物缓解心悸
您可能还喜欢:
最新推荐
更多-
各种山楂零食的做法,好吃又开胃!
食材 -
秋天的草鱼比肉肥!鲜嫩多汁,超下饭!
食材 一周热门
最新最热的菜都在这,别错过~
菜谱排行-
超好吃的紫薯吐司,开启一天好心情!
专题 -
一碗热乎乎的米粉,爽滑入味,超过瘾!
菜单 海米烧冬瓜
冬瓜、海米。
菜谱牛腩扒小青菜
熟牛腩、小青菜、葱、小米椒、姜、蚝油、生粉、糖、油、盐。
菜谱冬瓜烧藕丸子
冬瓜、藕丸子、红辣椒、大蒜头、油、盐、鸡精、蚝油、胡椒粉、生抽。
菜谱-
紫薯馒头卷
菜谱 宫爆鸡丁
鸡脯肉、三生川干辣椒、三生川农家花椒、花生米、黄瓜、葱、姜、食盐、料酒、酱油、白砂糖、醋、淀粉、食用油、胡椒粉。
菜谱南瓜小肉包
猪肉、南瓜、中筋面粉、酵母、盐、鸡精、蚝油、葱。
菜谱大葱炒牛肉
牛肉、橄榄油、大葱、香葱、小米辣、大蒜、生抽、盐、糖、玉米淀粉。
菜谱-
小白菜拌粉条
菜谱 长寿面
面团、肉馅、鸡蛋、油菜、花生、芝麻、香油、麻油、色拉油、葱、紫菜汤、蚝油。
菜谱小白菜炒油豆腐
小白菜、油豆腐、大蒜、盐。
菜谱味增汤
嫩豆腐、海藻,海带或裙带菜、味增。
菜谱莲蓉包
面粉、莲蓉馅料、清水、酵母粉、红色食用色素。
菜谱菠菜烘蛋
菠菜、鸡蛋、食盐、料酒。
菜谱茄汁豆腐
老豆腐、鱼豆腐、番茄酱、芹菜杆、胡椒粉、盐、糖、洋葱。
菜谱-
南瓜丝蛋饼
菜谱