2019/1/4 16:15

二、哪些食物可补充钙质

1、西兰花营养价值高，而且其中含有丰富的钙元素，经常吃西兰花可以起到补钙的作用，西兰花中含有的钙量超过一杯牛奶中的钙质，平时要多鼓励孩子吃些西兰花，西兰花营养价值高，可以有效避免孩子身体缺钙，并且也可以增强身体素质。

2、芝麻具有多种养生保健的功效，而且具有补血明目的作用，可以起到益肝养发的作用，经常吃芝麻可以促进骨骼的健康，并且有利于大脑的健康，可以增强孩子的身体素质，平时可以多让孩子吃些黑芝麻和黑木耳。

3、杏仁中含有丰富的钙元素，杏仁可以起到降血压降血糖的作用，并且能够维持健康的体重，可以起到瘦身减肥的作用，能够避免儿童肥胖症，平时可以多让孩子吃些杏仁儿，经常吃些坚果类的食物有利于身体健康。

荠菜拌花菇

扩展阅读：补钙不只有牛奶，这些食物也是补钙能手

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