客户端

一提到补钙,相信很多人的第一反应就是喝牛奶!没错,牛奶是可以补钙,但是并不是所有人都喜欢牛奶,有的人对奶制品是过敏的,喝了会肠胃不舒服。今天就给大家介绍几种非奶制品的补钙食物,并且含钙量比牛奶还要高!

西兰花:更易被身体吸收

许多减肥人士都喜欢用西兰花拌沙拉,其以清淡的口味虏获了大批粉丝。研究发现西兰花中的钙含量虽然比其它食物要低,但是却更容易被身体吸收。牛奶中的钙含量虽然高,但是真正被身体吸收的只有一小部分,所以这个绿色蔬菜绝对是一个不错的选择!

杏仁:补钙护心一举两得

杏仁是大家都很喜欢的食物,它不仅好吃还能补钙。研究发现,半杯杏仁中就能给你补充18%的每日钙需求量。杏仁还有助于减肥和保护心脏,是每天都可以吃的一种非常好的零食。

虾皮:提高食欲,防骨质疏松

虾米营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质,对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。研究发现,虾皮的含钙量很丰富,仅次于芝麻酱。老年人常食虾皮,可预防自身因缺钙所致的骨质疏松症;老年人的饭菜里放一些虾皮,对提高食欲和增强体质都很有好处。

芥菜:开胃消食、解毒消肿

芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜除了开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。这么好的芥菜,一定要为家里的老人多备一点奥~

燕麦:谷类中的补钙高手

研究发现,各种谷类粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7.5倍之多。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。如果将燕麦和黑芝麻一起熬成美味的粥品,补钙效果更佳。

豆腐:植物中的补钙NO1

豆腐是植物食品中最好的补钙食品。大豆本身含有不少钙,凝固豆腐的时候还要加入含钙的凝固剂,所以不喝牛奶的人大都会有意识地多吃豆腐。然而,内酯豆腐却不是钙的好来源,因为其中没有添加含钙凝固剂,而是使用葡萄糖酸内酯作为凝固剂的。大家要记得奥~

您可能还喜欢的专题

固元膏 芝心虾球 玛格丽特 韭菜鸡蛋馅饼 咖喱土豆鸡块 清炒空心菜 茴香饺子 番茄炖牛肉 糖醋莲藕 紫薯汤圆 干锅娃娃菜 蔓越莓小餐包 自制酸菜 海苔苏打饼干 酱焖猪蹄 浆水面 蚝油西葫芦 酸辣肥肠 南瓜豆浆 咖喱土豆炖牛肉 酸奶冰激凌 枣泥磅蛋糕 葱油烙饼 奶酥曲奇 下饭菜 红茶戚风蛋糕 金针菇炒肉 糖醋脆萝卜 咖啡冰淇淋 蓝瘦香菇