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助眠食疗方,失眠不发愁!

2019-12-10 17:16:48

5、大枣桂圆粥

大枣20枚,桂圆肉20克,粳米100克,冰糖适量。先用粳米煮粥,水煮开后加入大枣、桂圆肉,再继续煮至粥熟时,加入冰糖搅拌溶化即成,每日1次。

功效:适用于失眠。

6、莲籽百合煲瘦肉

莲籽、百合各100克,瘦猪肉400克,将去掉莲心的莲籽与百合、猪肉一起入锅,加入适量的水煲汤,最后,放入食盐、味精调味。佐餐食用。

功效:适用于失眠。

7、莲藕苹果排骨汤

新鲜的排骨和莲藕洗净切成小块,加冷水、姜、葱、大料、少量的醋,用高压锅煮30~40分钟,放入切好的苹果煲几分钟,即可食用。

功效:经常用脑的人多吃藕,可以起到益血补髓,安神健脑的作用。莲藕苹果排骨汤,既可补充优质蛋白质,同时也可补充钙、磷等矿物质和维生素,增强免疫力,益智健脑。


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扩展阅读:睡得好身体棒,食物助眠更安心

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