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延缓大脑衰老,5种食物效果好

2019/1/11 17:36

7、核桃:预防神经衰弱

在日常食谱中增加核桃,能够预防包括心脏病、糖尿病在内的疾病,同时预防大脑神经系统的衰弱。植物中含有的健康脂肪对于大脑也很有好处。核桃中富含α-亚麻酸,这是一种基于植物的Ω-3脂肪酸,这是构筑细胞膜的重要物质,也是调整身体的物质之一。同时,核桃中还含有丰富的抗氧化物质如维生素E以及如维生素B1、维生素B6、叶酸、镁、铜等维生素、矿物质在内的诸多营养物质,同时它还含有膳食纤维和黑色素等有利于人体健康的营养素,对维持大脑健康有重要意义。


飞鱼籽肠白菜沙拉

扩展阅读:核桃的食用大全

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