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秋天便秘,吃什么通便效果快?

2018-09-05 16:56:29

秋冬季节天气干燥,加上不良的生活习惯和饮食习惯影响,不少人会受到便秘的困扰,那么便秘了怎么办,吃什么食物通便效果快呢?

秋季便秘吃什么好

1、莲藕

莲藕性寒味甘,是有清热消暑的作用,能帮助缓解秋季因干燥上火引起的便秘,再加上莲藕中的膳食纤维含量比较丰富,有益于肠胃的蠕动,可以促进粪便的排出。可以将莲藕做成莲藕粥,将莲藕切成块之后与大米一起熬煮成粥,要熬得黏稠一点。

2、玉米

玉米中富含膳食纤维和镁元素,能加强肠蠕动,促进机体排出废物,帮助粪便的排出,有比较好的防治便秘的作用。玉米最好是吃水煮玉米比较好。


番茄玉米牛肉汤

扩展阅读:玉米的食用大全

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