2018/9/5 16:56

3、芦笋

芦笋属于低糖、低脂、高纤维食物，其中含有丰富的水分和膳食纤维，使快速稀释粪便松软，是粪便易于排出。尤其值得一提的是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是孕妈妈们的理想食物。

4、韭菜

韭菜中是含有蛋白质、维生素、钙、铁、磷等营养物质的，而且还有丰富的胡萝卜素和纤维素，能增强胃肠蠕动，具有很好的通便作用。

5、胡萝卜

胡萝卜中纤维素含量很高，食用之后能促进胃肠道的蠕动，促进排便，秋季出现便秘现象吃些胡萝卜可以帮助缓解。

响油芦笋

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