2019/5/22 17:16

有氧运动是什么？

心率是衡量标准：心率保持在150次/分钟的运动为有氧运动。

特点：强度低，有节奏，持续时间较长。

燃脂要求：每次锻炼的时间最好不少于1小时，每周坚持3～5次。

推荐运动：慢跑、骑自行车。

这些食物能促进脂肪燃烧

坚果

每天吃30克核桃，持续12周可减少腹部脂肪。坚果也有助于降低我们的血糖水平。要利用所有这些好处，每天吃5个坚果。

辣椒

被认为是燃烧脂肪的食物的原因是辣椒素，辣椒会加速新陈代谢燃烧储备脂肪并提高身体的温度。

芒果酸奶坚果燕麦

相关阅读：燃脂食物菜单