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春天昏昏欲睡,饮食上怎么提神?

2019-03-21 16:49:47

春天总是感觉特别累,无精打采,人就容易昏昏欲睡,其实这就是春困,特别是对于上班族来说,这是不能忽略的问题。不妨试试小编今天推荐的消乏提神食疗方,它们能帮你摆脱春困。

一、春困饮食原则

1、多食深色果蔬

研究认为,春困与维生素的摄入不足有一定的关系,所以应该多吃一些深色果蔬,深色蔬菜多只深绿色,红色,橘红色,紫红色食物,这些食物富含多种维生素以及矿物质,有助于缓解春困。

2、蛋白质摄入要充足

春季要摄入足够的蛋白质,蛋白质有各种氨基酸构成,其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分,摄入充足的蛋白质,可有效提高人的精力。


西兰花炒火腿

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