2018/9/5 17:31

2、长期熬夜

“晚上23时不睡是不要脸，晚上24时不睡是不要命”。从养生角度来说，熬夜时，体内会过多地分泌各种激素，让血管收缩、血液流动缓慢、黏稠度增加。长期熬夜的人，患心脏病的风险会比正常人增加一倍，“长期熬夜等于慢性自杀”的说法并不是开玩笑。

对策：午休20分钟，23点前睡觉。晚上23点到次日上午6点是睡眠的“黄金7小时”，一定要让自己在23点前进入睡眠状态，让你的血管也好好休息、恢复活力。如果有条件，最好在午间休息20分钟左右，可以帮助养心。

3、缺乏运动

长期不运动就会导致血液循环不好，血管里面的“垃圾”无法排出，在血管壁上逐渐堆积起来，最终造成血管堵塞。

对策：每天行走一万步。运动可以促进全身血液循环，降低血液黏稠度，促进脂肪、胆固醇这些物质的代谢，改善血管弹性，预防血管堵塞。而步行，是适合大多数人的运动方式，每天行走一万步可以满足大多数人每天所需运动量。

芹菜炒千张

扩展阅读：芹菜的食用大全