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如何才能健康吃油

2015-02-27 09:48:10

“多吃这种油有助预防疾病”“这种油与疾病发生风险紧密相关”……我们的耳边经常有这种食用油中的脂肪与健康之间关系的讨论。当然,食用油与健康的关系主要取决于食用油中的脂肪酸。那么,脂肪酸到底有哪些种类,不同的脂肪酸都有哪些不同的功能呢?

别拒绝脂肪!它对维持健康很重要

油与脂肪都是主要能量来源,常常给人吃多就容易发胖的印象,大多数女性常因此对油敬而远之。但脂肪不仅仅是能量来源,更是细胞膜的重要组成成分,是组成抑制炎症反应的生理活性物质,具有多种重要生理功能,适量摄入非常必要。一般对于成年人来说,每日来自脂肪的能量供给应当占总能量25%-30%。

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