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如何才能健康吃油

2015-02-27 09:48:10

 

油和脂肪的功能根据其含有的脂肪酸成分不同而不同。脂肪酸根据化学构造的不同分为饱和脂肪酸与不饱和脂肪酸,不饱和脂肪酸又分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。人体无法自行在体内合成单不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸,肉类和乳制品中含有的动物性脂肪酸多作为能量来源使用,此外橄榄油与椰子油中含有的脂肪酸也多为这类脂肪酸。

此外,多不饱和脂肪酸中的欧米伽6系脂肪酸(n-6)与欧米伽3系脂肪酸(n-3)同样不能在体内自行合成,为了保持健康需要从食物中摄入,被称为必需脂肪酸。

油焖大虾

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