产后吃这些,健康找回来
生完小孩子之后,很多女人似乎都松了一口气,但其实这才是“战斗”的开始。因为产后女人容易出现很多的问题,比如说贫血、缺奶水、失眠等,这些都是十分常见的。对此,建议产后女人们“吃”回健康,也就是通过食疗方为自己滋养身体。
产后女人如何食疗滋养身体
一、大葱鱼汤
鲫鱼有助催奶,这是众所周知的,搭配大葱炖汤食用,有助改善奶水不足的问题。
所需主料:1条鲫鱼(一两斤左右,太大了吃不完,第二次吃又不够鲜美),各10G的葱和黄酒。
烹饪做法:
1、将鲫鱼宰杀,刮出鱼身上的鳞片,拔除鱼鳃,清理干净内脏,处理好了之后要清水多冲洗腹腔,避免残留血水。
2、洗好锅放于火上,然后放入一些植物油,等油烧热之后,将整条鱼放入锅中煎,等到两面都煎至成黄色之后,倒入备好的黄酒和大葱,再加水煮汤。
3、等到鱼肉煮熟了之后,就可以加少许食盐调味,出锅后喝汤吃鱼肉。
注意:这款汤适合产后奶水少或是没奶水的女人食用,建议这类女人每天吃一次,连续吃上一个星期,奶水差不多就来了。
相关阅读:产妇营养餐
最新推荐
更多-
金黄酥脆的油炸食品,我的最爱!
菜单 -
各种奶香曲奇小饼干,我的最爱~
菜单 一周热门
近7天来最受欢迎的新菜谱~
菜谱排行人气菜肴
超过50人收藏的菜谱都超赞^o^
菜谱排行蒜黄炒肉丝
肉丝、蒜黄、胡萝卜丝、玉米油、姜、花椒、蚝油、生抽、老抽、盐、蛋清、葱。
菜谱-
五花肉焖冬笋
菜谱 自制黑芝麻盐
黑芝麻、盐。
菜谱双浇头金针菇
金针菇、红尖椒、姜、蒜、香葱、蚝油、香醋、蒸鱼豉油、香油、盐、辣椒油。
菜谱银耳炖桃胶
银耳、桃胶、红枣、枸杞、皂角米、冰糖。
菜谱花生酱心椰蓉小面包
高筋粉、牛奶、鸡蛋、芝麻、椰蓉、色拉油、糖、盐、肉桂粉、酵母、即食麦片、花生酱。
菜谱醉虾
白米虾、南乳汁、生抽、醋、白糖、姜粒、大蒜粒、麻油、白酒。
菜谱菠菜大骨汤面
手擀菠菜面、红辣椒、虫草花、蒜黄、煮熟大骨头、骨头汤、胡椒粉、盐。
菜谱-
自制花椒粉
菜谱 红萝卜炒回锅肉
回锅肉、红萝卜、青蒜、青椒、小米椒、盐、食用油、香菇老抽。
菜谱韩式土豆苹果沙拉
土豆、黄瓜、胡萝卜、洋葱、芹菜、苹果、火腿、糖、鲜奶油、醋、沙拉酱。
菜谱扇贝萝卜丝包子
面粉、扇贝、萝卜、肥肉。
菜谱黄鸭叫煮豆腐
黄鸭叫、白豆腐、生姜、蒜瓣、小米椒、菜籽油、盐、生抽。
菜谱咸蛋黄虾仁豆腐
金奇香咸蛋黄、内酯豆腐、牛奶、虾仁、香葱、油、盐、淀粉、黑胡椒。
菜谱酸辣粉
红薯粉、高汤、植物油、花生米、盐、香醋、空心菜、红辣椒、榨菜末、大蒜、香葱。
菜谱香辣烤猪蹄
猪蹄、烧烤料、辣椒粉、盐、老抽。
菜谱