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孕期吃这些补钙,比吃钙片强

2018-5-17

孕期补钙很重要,也有一些孕妇选择吃孕妇钙片,但其实很多食物比钙片的补钙效果更好,下面就来了解一下有哪些补钙的食物吧!

豆腐胡萝卜南瓜粥

都说豆制品补钙,其实真正能补钙的是豆腐,豆浆其实含钙量不是很高。孕期来点豆腐小菜,营养杠杠的。

♦食材

芥菜350克、枸杞10颗、鲜百合10克、蒜末5克、高汤200毫升、盐1茶匙、油适量。

♦制作方法

步骤1:将芥菜洗干净,切成长段。

步骤2:枸杞洗净,用温水泡软,鲜百合洗干净掰成小片备用。

步骤3:热油锅,炒香蒜末,放入芥菜和百合一起翻炒到软。

步骤4:倒入高汤后,用大火煮开,加入枸杞,换成小火焖煮2分钟左右。

步骤5:最后加盐调味,翻炒均匀即可。


姜汁番薯糖水

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