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孕期吃这些补钙,比吃钙片强

2018/5/17 13:39

鸡蛋芝士烤土豆

补钙食品排行榜的NO.1永远是牛奶和奶制品。对于一些对牛奶不耐受,喝了牛奶会拉肚子的孕妈。可以试试吃奶酪或酸奶。

♦食材

大米粥1碗、豆腐1/4块、胡萝卜1/3个、南瓜20克。

♦制作方法

步骤1:将一块豆腐洗干净,取1/4的量;胡萝卜去皮,洗干净之后,切成末。

步骤2:将南瓜去皮去籽,洗干净之后,切成小块。

步骤3:取一口小锅,倒入米粥,煮开后换成小火,放入胡萝卜末和南瓜块。

步骤4:胡萝卜和南瓜煮软后,放入豆腐,煮的时候可以将豆腐捣碎。

步骤5:等到食材煮到软烂状态,即可盛出。


土豆炖牛肉

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