2015/5/9 01:02

 

摄取碳水化合物，请你跟我这样做：

进食完整的食物――全谷类、小扁豆、坚果、种子、红薯、山药、新鲜的水果和蔬菜。

多吃粗粮，少吃精白米、精白面及各种过度加工的食物。

每天吃3份以上新鲜水果。

每天吃半斤新鲜蔬菜。