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一日三餐,这么吃更健康

2020/1/2 15:24

女性一日三餐吃什么好

1、菠菜

菠菜这种蔬菜吃起来口感超级棒,而且非常有营养,比如说其含有维生素K、C,叶黄素、钾元素、强抗氧化剂等等,对于增强心脏和肌肉很有帮助。而且还能帮助人体对抗衰老,因此,想要增强青春活力的女人们,要多吃菠菜。

2、西红柿

西红柿既可以当做水果吃,也可以当做蔬菜烹饪食用,富含营养的它,可是不少女人们爱吃的食物。其含有大量的维生素A和C,对于美白皮肤、祛除斑点很有益处。另外,它还含有番茄红素,这是一种强有力的抗氧化剂,对于女人来说,具有非常独特的保健功能。

3、肉皮

肉皮富含弹性蛋白和胶原蛋白,被摄入身体之后能够使得细胞变得丰满,减少皱纹的出现,从而增强皮肤弹性。所以说,女人们想要皮肤Q弹嫩滑的话,需要吃些肉皮。但是要记住的是,肉皮的脂肪含量很高,切记不要一次性吃太多,以免身体摄入的脂肪过量。

4、牛肉

牛肉中含有不少的锌元素,这种元素能够保持皮肤的油脂平衡,所以说,平日里吃些牛肉能够加速皮肤的新陈代谢,从而让你拥有亮丽肤色。

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