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一日三餐决定你的身高!

2018-11-28 16:49:24

儿童的身高发育是家长非常关心的一件事情,每个家长都希望自己的孩子能够高高壮壮健康成长。孰不知,遗传固然能够影响身高,但是后天的锻炼、饮食这些对身高的影响也是巨大的。

一、早餐

豆浆250毫升:豆浆营养丰富,含有大量的蛋白质,且很容易被人体消化吸收。早餐喝上一杯豆浆不仅能够帮助排便,豆浆中含有的丰富钙质是增高必备的食品。当然豆浆也可以用牛奶代替。

面包2片、奶酪1片:面包和奶酪中都含有丰富的蛋白质和热量。特别是奶酪,还含有不少的钙质,能够有效帮助增高。

拌黄瓜豆腐丝:黄瓜中含有丰富的维生素,豆腐中含有丰富的矿物质,早餐食用既能补充身体所需维生素、矿物质,与豆浆、面包搭配又能使营养更加均衡。

五香鹌鹑蛋5个:五香鹌鹑蛋有助于大脑的发育,对于青春期的孩子来说,食用五香鹌鹑蛋能够增强大脑活力,提高记忆力。五香鹌鹑蛋也可以用1个鸡蛋来代替。

加餐:苹果1个。苹果中营养成分可溶性较大,食用非常容易被人体吸收。而且苹果中含有的矿物质和维生素能够促进青少年身体发育,苹果带来的能量也能很好的补充青少年身体所需能量。加餐一样可以用香蕉等水果代替。


法式面包&隧道三明治

扩展阅读:365天不重样早餐食谱推荐

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