2019/9/16 16:47

补血要吃哪些食物

1、多吃维生素C

维生素C被人体吸收后，可将三价铁还原成二价铁，利于促进肠道对食物中铁质的吸收，还利于提高肝脏对铁的利用率。

2、多补铁

贫血患者可以吃一些富含铁质的食物促进造血，如动物内脏、瘦肉、动物血，其他植物性食物，如绿叶蔬菜、黑木耳、香菇、蘑菇、紫菜、海带、黄豆及豆制品等。

3、适当吃些中药煲汤

用乌鸡、羊肉或排骨，配料是当归，枸杞，红枣，桂圆、黄芪等，如乌鸡红枣汤、排骨黄芪汤、桂圆红枣汤等。

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