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常熬夜,记得补补肾

2019/7/10 15:24

2、每天按摩

比如说每天早上起床的时候,不要立马起床,建议做下搓耳操。也就是双手相对揉搓,发热之后用手心揉搓耳廓。之后用大拇指和食指捏着耳廓,搓揉3分钟。最后抓住耳廓最上方处,向上提拉15次就可以了。

比如说洗净双手,将双手相对摩擦,发热之后将手心分别贴在腰部两侧,再上下来回摩擦一百下左右,直至腰部发热即可。

第一个按摩方法有助调节肾脏功能,而第二个按摩方法则能壮腰健肾,是保养肾脏的一个好方法。

3、合理运动

运动应该每天都坚持,因为合理的运动能够维持身体的机能,让机体的抵抗力得到增强。其中平日里选择气功、瑜伽、太极拳等运动,怼肾脏的保养会更有效果。

当然,这里说的是合理运动,而不是过度运动。目前正是夏季,气温很高,过度运动会造成汗液大量流失,致使身体水分和一部分营养都容易流失,不利健康。


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