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食疗养生:4种汤能帮你度夏

2019-06-27 17:01:35

夏天温度太高,天气太热。我们总是容易出汗、口渴,新陈代谢也比较快。而喝汤就是一种非常健康的的养生方式,以下4种汤能帮你度夏,下面一起来看看吧。

1、红枣绿豆粥

材料:红枣5枚、绿豆15克、白糖10克、粳米50克。

做法:将红枣、绿豆洗净,同放入锅内,加水适量,大火煮沸后改小火炖煮,绿豆将酥烂时加入洗净的粳米继续煮至粥熟,加入白糖调匀,晾凉后食用。可每日食用1次。

功效:清热解毒,祛暑止渴,利尿消肿。

2、清补凉汤

材料:淮山、莲子、百合、沙参、龙眼肉各15克、芡实、大枣、玉竹各10克。

做法:锅中置600毫升水,放入除龙眼肉外的其他材料。中火煮开后改小火熬煮30分钟,加入龙眼肉以后继续熬煮5分钟,加入冰糖搅匀即可。

功效:具有很好的健脾益气的功效,同时清热润肺。


红薯南瓜玉米粥

扩展阅读:夏天补脾,试试营养菜谱

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