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2019/4/12 11:00
女人补铁的常用方法
1、吃补铁剂
补铁剂能够帮助你快速补铁，但是不同的身体吸收的程度不一样的，因此，见女人们想要通过服用补铁剂为身体补铁的话，建议要事先咨询医生。
2、选择合适的食物
A、猪瘦肉，其不仅含有铁，而且含有人体必需的氨基酸，吃它很有益处。想要补铁的话，请常吃猪瘦肉：
准备少于半斤的猪瘦肉，几朵新鲜的香菇，调味品各适量。先将猪瘦肉洗好，再切成细条放入碗中，加入少许的料酒、地瓜粉、酱油、盐一起搅拌均匀，放于一旁放几分钟。然后将香菇洗好，去蒂手撕成两半备用。之后烧一些开水，再将弄好的猪瘦肉条放入开水煮，等到汤水翻滚数次之后，倒入香菇一起炖煮直至煮熟。最后将汤面上的浮沫撇除，加入少许的食盐、胡椒粉、花生油(或是香油)等就可以起锅食用了。
B、猪肝，其富含铁、锌等矿物质，平日里常吃有助补铁。其中这款猪肝菜肴补铁效果强，快来试试：
准备好半斤的猪肝，1小把枸杞，少量的葱段和姜丝，适量的调味品。之后将猪肝洗好，切成条备用。然后将锅洗好放于炉火上，放油烧热以后，将猪肝条放进去煸炒几分钟，再放入料酒翻炒几次。再加入清水炖煮，等到汤开了以后加入枸杞、姜丝、葱段一起煮熟。起锅之前加入盐、胡椒粉、味精调味就好了。
C、豆腐干，这是一种豆制品，其不仅含有大量的植物雌激素，而且铁的含量也不少，所以说，平日里常吃豆腐干也是有助补铁的：
豆腐干虽然可以生吃，但是为了健康着想还是应该烹饪过后再吃比较好。建议这样吃：先将准备好的豆腐干冲洗一下，再切成长条状备用。之后将锅放好，倒油烧热，再将豆腐干条放进去翻炒，在翻炒过程中，加些蒜叶一起炒，最后加盐和味精调味就可以吃了。
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