2019/1/19 16:21

参灵甲鱼汤

甲鱼也叫鳖，药用价值很高，常被中医用来做药。其性阴，是养阴填精的良物，还有清热平肝的效果。刚好适合于熬夜或睡眠不足的人群服用。甲鱼经常和党参、茯苓煮汤喝，还可以往里面加入一些火腿和灵芝、大枣等滋养之物，可起到事半功倍的滋补之效。

参灵甲鱼汤就是用这些材料做成的。做法和平时煮汤的方法一致，先把甲鱼清理干净，把它和其它材料一起放到锅里煲煮通透，把汤喝完后，肉也吃了，效果更好，可增强人体抵抗力。

除了以上几道药膳，睡眠不足的人在平时还应该多吃水果蔬菜，以补充身体所需的维生素和矿物质，还应当多吃有助睡眠的食物。

比如说牛奶、豆制品等富含钙的食物，有镇定安神的作用；坚果、菠菜等富含镁，可令人体放松，瘦肉、鸡蛋等富含铁，可促进血液循环，给大脑提供足够的氧气；这些食物从各个方面都是可以改善睡眠质量的。

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