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初秋养脾,首推这些方法

2018-08-28 17:19:12

擦胸腹

双掌五指分开,相对放在前胸乳下方,然后稍用力沿胁肋分向两边推擦,上下往返从胸到脐及至小腹,以发热为宜。此法可疏通肝经、脾经,能健脾养肝。

叩齿咽津

晨起先叩臼(后)齿36下,次叩门(前)齿36下,再错牙叩犬齿各36下,最后用舌舔齿周3~5圈。结束时,再用舌头搅动口腔,激发口腔津液后吞下,早、中、晚各叩齿一次,多做更佳。此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。

擦丹田

将两手掌分别放在脐下小腹中央处,同时作上下摩擦30次,以渐感发热为度;另外,也可以将左手掌按阴囊(女按会阴),再将右手旋转摩擦丹田30~100次,左右手转换。此法除有健脾壮肾之功效外,还能增强胃肠功能、治肠道疾病。


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