6、菠萝

菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

7、苹果

苹果中营养素丰富，有生津止渴，通肠止泻之效，苹果是温和的水果，富含膳食纤维，便秘时适量食用可以有效改善，苹果中的膳食纤维可有效促进肠胃蠕动，改善便秘。

8、芋头

芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

9、黄豆

黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进的新陈代谢。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善便秘。

10、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善便秘很有助益。

柠檬腌白萝卜

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