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最简单有效的缓解便秘方法还是食疗!

2019-12-20 17:07:09

6、菠萝

菠萝含有一种叫菠萝朊酶的物质,它能分解蛋白质,溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块,改善局部的血液循环,消除炎症和水肿,帮助消化及排走体内毒素。它能帮助消化和排毒。

7、苹果

苹果中营养素丰富,有生津止渴,通肠止泻之效,苹果是温和的水果,富含膳食纤维,便秘时适量食用可以有效改善,苹果中的膳食纤维可有效促进肠胃蠕动,改善便秘。

8、芋头

芋头富含营养,是一种很好的碱性食物。它有保护消化系统,增强免疫功能的作用。常吃芋头,可以促进肠胃蠕动,帮助吸收和消化蛋白质等营养物质,还能清除血管壁上的脂肪沉淀物,对便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。

9、黄豆

黄豆的营养价值很高,又被称为“豆中之王”、“田中之肉”,它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维,有利于胎儿的发育,并促进的新陈代谢。同时,丰富优质的膳食纤维能通肠利便,利于改善便秘。

10、马铃薯

马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物,所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢,具有降低胆固醇和通便的作用,对改善便秘很有助益。


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扩展阅读:天干物燥,小心“便秘”

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