最简单有效的缓解便秘方法还是食疗!
很多人都遇到过便秘的问题,经常便秘不但对人体健康有影响,还会导致肥胖问题出现,遇到便秘问题该怎么办,其实最简单有效的缓解便秘方法还是食疗方式。那么,哪些食物有助于缓解便秘?
1、猕猴桃
因为猕猴桃蕴含丰富营养素,含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C,一向被视为洁肠美容食品,可促进肠胃蠕动,令排泄畅通,更有改善高血压的奇妙功用,亦可有助消除疲劳。
2、草莓
草莓的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素,足足有橙的两倍,在帮助消化,通畅大便,降低胆固醇等方面功效极佳。草莓内含的维生素C更可抑制黑色素,让皮肤保持嫩白幼滑,皮肤受油腻食物影响之时,正好吃一些来补充养分,拯救肌肤。因此,草莓可以治疗便秘,嫩白皮肤。
3、雪梨
雪梨能消滞解腻清理肠胃,营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口,吃上一口就能立马除去口腔的油腻感,内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手,可有效纾缓便秘。
4、西柚
营养价值非常高,蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及P都含量丰富。其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载,西柚有消食及去肠中恶气之效,故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
5、柠檬
柠檬味道虽多呈酸味,但在体内代谢过程中能变成碱性,并能使血液保持碱性。特别是它们能将积累在细胞中的毒素溶解,最终经排泄系统排出体外。
扩展阅读:秋季易便秘,5大食物来预防
最新推荐
更多-
鲫鱼炖豆腐:滋味鲜美,天生绝配!
专题 -
冬天寒风瑟瑟,吃羊肉最滋补啦!
菜单 一周热门
最新最热的菜都在这,别错过~
菜谱排行-
荷兰豆这样做,上桌大家抢着吃~
专题 -
吐司新吃法,一口下去,超满足!
菜单 肉末炒腐竹
肉末、腐竹、香葱、料酒、生抽、盐。
菜谱凉拌鸡
鸡腿、辣椒油、花椒油、鸡精、鸡汤、盐、味精、小葱、姜、花椒、酱油、白糖、白芝麻。
菜谱马蹄胡萝卜糖水
马蹄、胡萝卜、冰糖。
菜谱青椒牛肉
卤牛肉、青椒、盐、葱、姜、蒜、生抽、干辣椒、食用油。
菜谱青蒜炒板筋肉
板筋肉、青蒜、油、酱油、糖、胡椒粉、生粉、香油。
菜谱-
避风塘鸡翅
菜谱 时蔬拌饭
米饭、白萝卜、青豆、蒜苗、娃娃菜、盐、猪板油、鸡精。
菜谱鲍鱼酱双米饭团
米饭、鲍鱼辣酱、海苔香松。
菜谱香葱炒鸡蛋
香葱、鸡蛋、盐、鸡精、食用油。
菜谱胡萝卜炒土豆丝
土豆、胡萝卜、食用油、生抽、蚝油、鸡精、盐、香油、葱花。
菜谱三丝鱿鱼须炒面
挂面、鱿鱼须、胡萝卜丝、青椒丝、洋葱丝、葱、黑胡椒粉、酱油、盐、油辣子、料酒、淀粉、鸡精、姜、蒜。
菜谱鸡肉杂蔬年糕汤
年糕、小白菜、蘑菇、鸡丝、酱油、盐、料酒、鸡精、胡椒粉、淀粉。
菜谱猪肉卷
饼皮、板筋肉、鸡蛋、青瓜、大葱、酱油、胡椒粉、黑胡椒粉、五香粉、糖、面包糠。
菜谱南瓜圆子甜汤
南瓜、糯米粉、枸杞、冰糖。
菜谱包菜炒土豆粉
包菜、土豆粉、花生油、姜、花椒、干红辣椒段、盐、生抽、辣椒油、蒜。
菜谱