现在出现高血糖问题的人越来越多，如果高血糖问题一直都没有得到好的解决，那么情况就会变得越来越严重，还有可能造成糖尿疾病出现，所以出现高血糖问题的人，一定要注意正确饮食。以下9种食物，能够有效帮助你降低血糖哦。

1、苦瓜

苦瓜中含有苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸的存在，同时丙氨酸和维生素B1等成分，对于苦瓜的粗提取物来说，是有类似胰岛素的作用存在，可以起到降低血糖的效果，对于糖尿病来说可以有很不错的防治作用产生。

2、洋葱

洋葱是非常健康的一种降血糖食物，因为养成味甘、辛，是性微温的蔬菜，同时和葱、蒜的性味是非常相近的，所以说可以有健胃、增进食欲、行气宽中等功效的存在，如果可以和大蒜一起食用，那么就可以有降糖的效果。而且我们经常的食用洋葱，这样可以充饥，还可以降糖治病。

3、麦麸

麦麸是味甘、性平、偏凉的，同时除了可以充饥、补充营养之外，还可以起到养心安神的功效。麸小麦是可以帮助我们益气、除热、止汗的，再加上麦麸调中、清热、止虚汗的效果也很不错，可应根据病情来选择。对于降血糖是有好处的。

4、黄瓜

黄瓜不仅是美容养颜的食材之一，它还含有丰富的维生素C，对于血糖高的人群来说，可以起到改善血糖代谢，降血糖的作用。另外，黄瓜所含有的葡萄糖、木糖、米糖等都不参与通常的糖份，对糖尿病有比较好的治疗作用。

蒜蓉凉拌苦瓜

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