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明亮双眼可以从饮食出发!

2019-12-06 15:48:46

现代生活中,最让人不离手的物件中,手机便是排行榜第一名。忙碌的生活总是让人感到疲劳,而疲劳最明显的特征就是眼睛疲劳,容易对眼睛造成伤害,产生眼睛干涩等症状,其实保护眼睛,明亮双眼可以从饮食出发!

一、护眼食物

1、菊花茶

经常泡些菊花茶饮用,每天坚持喝上三四杯,不仅能有效消除眼睛疲劳,而且有助于视力的恢复,需要注意的是,饮用菊花茶时最好不要再添其他茶叶,主要将干燥后的菊花泡水或煮开饮用即可,但需要注意的是,菊花性凉,平时怕冷,易手脚发凉的人不易常饮。

2、熟芝麻

芝麻中含有人体所需的多种营养素,其蛋白质含量多于肉类,含钙量是牛奶的2倍,还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素,这些都是维护眼睛正常功能的重要物质,尤其芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸,常吃能使眼睛明亮。

3、甘薯

长期用眼导致眼疲劳有可能是内脏,尤其是肝脏,肾脏衰退老化的征兆,要提高眼睛机能,首先就要恢复内脏机能。甘薯中含有丰富的膳食纤维,矿物质元素和维生素,能够增强肝脏和肾脏机能,恢复机体衰弱,其中紫色甘薯中含有能保护眼睛健康,提高视力的花青素,对于缓解眼疲劳有很好的功效。


无花果胡萝卜瘦肉汤

扩展阅读:经常看电脑,护眼食物少不了

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