2019/10/16 17:15

4、花生

在中医认为“以形补形，以色补色”，由于可以看出，红色的食物多有补血的功效。而花生的红皮外衣是补血精华所在，表皮红衣中，有甘油酯、甾醇酯，可促进骨髓造血功能，提高血小板的质量，帮助人体造血。

5、黑芝麻

中医认为，黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气，而肾藏精，精生髓，髓化血，因此，补肾也是补血的重要方面，而黑芝麻有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，可用于治疗须发早白、病后虚症，是滋补圣品。

6、桂圆

桂圆是非常好的补血食物。堪称补充身体阳气、精气的上品。如果平时出现了血虚，不妨吃一点桂圆缓解。能起到滋阴养颜的目的，不断的缓解皮肤衰老。食用的时候，可以在煮粥的时候加入几颗，不宜过多，每天控制在10—20颗即可，吃多了反而会伤身。

草莓红枣银耳羹

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