痛经是困扰女性的一种顽疾，大多数女性都饱受痛经的折磨，一旦痛经来临都让女性痛不欲生，其实女性朋友们可以根据自身情况，酌情选择适合自己的缓解痛经的方法。食疗就是不错的方法，一起来看看吧！

一、缓解痛经的食物

1、巧克力

女性经期时吃一些温热的食物能够缓解痛经，比如喝一杯热巧克力，温热的食物能够舒张血管，缓解痛经，而且因为巧克力是甜食，甜食本身就具有缓解痛经的作用，还能舒缓情绪，让人感觉到开心，不过注意别过量，否则容易发胖。

2、香蕉

香蕉里面含有的“色胺酸”，这是一种可以舒缓心情，让人心情安定，让人开心快乐的成分，香蕉里面还汉以后大量的维生素B6，可以有效安定缓解不安，还可以促进睡眠，缓解痛经。除了香蕉，牛奶和坚果里面也同样含有这种色氨酸。

3、榴莲

虽然有人会认为榴莲臭气熏天，但是却是非常好的补身佳品，比如可以滋阴壮阳、提高抵抗力，还可以开胃，润肠通便，治疗便秘，以及降低高血压和防癌抗癌，不仅如此，榴莲作为热性水果，具有活血驱寒，缓解痛经的功效，因此特别适合那些体寒痛经的女性食用。

4、红豆

红豆具有健脾养胃、清热解毒、祛湿补血，不仅如此产妇食用还可以通乳，并且红豆里面含有丰富的铁元素，因此可以有效补血以及去水肿，在女性经期食用可以缓解痛经，同时为女性补充经期的营养，预防贫血。

5、黑木耳

女性在经期总是会出现紧张失眠多梦、痛经水肿等情况，这时不妨吃一些黑木耳，不仅可以补气养血，改善气血虚弱的症状，还能够预防贫血，缓解痛经，并且黑木耳含有的纤维素以及胶质十分丰富，而热量特别低，因此不仅可以润肠通便，还可以减肥瘦身。

6、牛肉

牛肉里面含有丰富的铁元素、蛋白质，并且容易吸收消化，因此是非常适合补血养血，特别适合经期缺血的女性食用。牛肉里面含有的氨基酸也特别适合老人、孩子、病人、产妇以及经期的女性食用。

山药炒黑木耳

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