2019/3/25 13:36
5、鲑鱼
鲑鱼类的食物其实营养很充分,预防脱发是其中一种而已,鲑鱼里富含欧米茄3脂肪酸,可以让头皮保持健康状态。亚麻子(麻仁油)也富含欧米茄3脂肪酸,也可以代替鲑鱼作为养发来源。也有一些人直接用亚麻籽油涂在头发上,保护秀发。
6、蛋类
蛋类利于头发健康,无论你是否喜爱什么样方式的蛋类的烹调,它都可以提供较好的蛋白质的来源,这是我们日常生活里轻易获得蛋白质的方式之一。蛋类富含维生素B12和维生素H。这是重要的美容营养素。
7、脱脂奶
脱脂奶并不是大家比较熟知的防脱发的食物,但是实际上脱脂奶补充的蛋白质和钙非常丰富,滋养头皮防脱发效果还是很好的。钙这种物质,主要是给头发生长提供作用,所以脱脂奶是很有效的生发食物。
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