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上班族抗疲劳吃什么?

2019-03-22 16:33:40

做在写字楼里的白领们都有这样的困扰,一天上班下来,浑身乏力,酸痛等。那么,这些都是疲劳的表现。我们可以通过按摩、饮食、药物等方法进行调理,那抗疲劳的食物有哪些?

提神抗疲劳吃什么好

1、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。

2、菠菜

菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。


黄豆焖鸡锤

扩展阅读:黄豆的食用大全

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