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保护心脑血管,这个年才能过的更健康!

2019-01-25 18:09:27

3、冬瓜

冬瓜中的维生素C、膳食纤维、钙、钾元素等含量都非常高,可以起到促进血液循环的作用。而且冬瓜中的钠元素含量低,非常适合高血压患者。冬瓜中含有的膳食纤维和丙醇二酸可以起到直接的降血脂功效,可以有效防止脂肪堆积。冬瓜中的膳食纤维可以延缓餐后血糖上升,维生素C和镁元素既可以促进胰岛素的分泌,又可以预防心脑血管和视网膜病变。

4、洋葱

洋葱中含有的前列腺素A和槲皮素是扩张血管、对抗血压上升的有效营养素。洋葱中含有的二稀丙基二硫化物、含硫氨基酸可以有效降低体内的胆固醇、甘油三酯。洋葱中含有的槲皮素、酚类物质和洋葱精油,不仅可以有效调节血脂,更是可以促进高密度脂蛋白胆固醇的含量升高,这是一种"好胆固醇"。洋葱中含有的硫化物和铬元素,是可以起到提高胰岛素的利用率、维持血糖稳定的作用的,还可以预防各种并发症。


鲜虾瑶柱蒸冬瓜

扩展阅读:冬瓜的食用大全

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