2018/11/27 17:14

由于现在很多人的生活习惯和饮食习惯不佳，患高血脂的人群越来越多，想要远离高血脂，降血脂的食物一定要加入你的菜单中。那么吃什么可以降血脂呢？

1、燕麦

燕麦具有降胆固醇、降血脂的作用，是因为它含有丰富的食物纤维，这种可溶性纤维在其他谷物中是找不到的，极易被人体吸收。燕麦纤维热含量低，既有利于减肥，又能适合心脏病、高血压及糖尿病人对食疗的需要。另外，燕麦中含有的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以降低血液中的胆固醇和三酸甘油酯。

2、玉米

玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，以及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维素。常食用从玉米胚榨出的玉米油，可降低血胆固醇并软化血管，同时玉米对胆囊炎、胆结石、黄疸型肝炎和糖尿病等有辅助作用。

3、山药

山药的黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积避免肥胖。山药中的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的功能。

莲藕玉米骨头汤

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