2018/10/9 16:42

2、蘑菇

吃蘑菇能够吸收较多的营养素，对于淡化皱纹也有一定的作用。其中的硒元素能够促进皮肤新陈代谢，对于抗衰老有非常好的帮助。

通常情况下，蘑菇中有较多的胡萝卜素，这种物质能够在身体中转变成维生素A，帮助皮肤形成新细胞，调节皮肤表层和皮肤角质层之间的新陈代谢，能够防止皮肤变得干燥。

蘑菇中的B族维生素也较为丰富，能够促进皮肤代谢，使得皮肤保持光滑细腻。较多的铁元素有利于血液的生成，女性适当的食用蘑菇还能够起到预防贫血的目的。当皮肤中有较多的血液，能够促进新陈代谢，让人显现年轻。

胡萝卜炒芦笋

3、胡萝卜

胡萝卜是常见的一种蔬菜，食用胡萝卜对身体保健好处极多，在吃胡萝卜的时候，能够充分吸收其中的胡萝卜素、维生素、矿物质等。

吃胡萝卜对于保护视力有非常好的帮助，还能够预防癌症的发生，其实，适当的食用胡萝卜还能够延缓衰老。

这是因为在吃胡萝卜的时候，能够吸收其中的β—胡萝卜素，这种物质能够在机体新陈代谢过程中担负着抗氧化的作用，有效的帮助细胞减缓衰老。

在生活中食用胡萝卜还能够吸收其中维生素A、抗氧化剂，这些物质能够保护皮肤免受阳光的危害，对于保护皮肤很有帮助，适当的食用胡萝卜对于预防痤疮、皮肤干燥、色斑、暗疮有非常好的帮助，以此达到延缓衰老的目的。

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