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骨质疏松吃什么好?不能吃什么?

2018-09-18 14:57:08

随着年纪的增长,老年人钙质的流失,都会出现骨质疏松的情,从而使骨变得脆弱,容易骨折。那么骨质疏松吃什么好呢?

1、羊肉

羊肉味甘,性温,能补血益气、温中暖肾。适用于肾虚阳衰、腰膝酸软的食疗调补。羊肉含丰富的蛋白质、脂肪、磷、铁、钙、B族维生素,可预防钙的丢失。

2、山药

山药含有丰富的皂苷、山药碱、糖蛋白,能够促进机体对钙、维生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多种微量元素,能够增强骨密度,预防骨质疏松。

3、牡蛎

牡蛎入肝、肾经,能平肝潜阳、散结软坚、收敛固涩。牡蛎中钙、铁含量丰富,有助于预防骨质疏松。


金针羊肉卷

扩展阅读:羊肉的食用大全

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