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眼疲劳吃什么好?

2018-09-17 15:41:51

长时间面对电脑,书本,电视,疲劳的不止有脊椎,眼睛的健康状况也在下降,眼睛疲劳酸痛,干涩发胀,视力模糊,都是常见眼疲劳症状,那么眼疲劳怎么缓解?

一、黑豆核桃奶

原料:黑豆50克、核桃仁30克、牛奶300毫升、蜂蜜适量。

制作:

1、黑豆炒熟后磨粉,核桃仁炒微焦去衣,待冷后捣成泥。

2、取黑豆粉1匙,核桃仁泥1匙,冲入煮沸过的牛奶。

3、加入适量蜂蜜调味即可。

功效:黑豆及核桃仁含有丰富的B族维生素及微量元素,两者合用可增强补益肝肾的效果。牛奶富含蛋白质,可改善眼部的营养代谢,缓解眼疲劳。

二、荠菜榛仁粥

原料:猪瘦肉50克、鲜荠菜50克、榛子仁30克、粳米100克、盐适量。

制作:

1、猪瘦肉切成小丁,与榛子仁、粳米一同入锅,加水煮沸。

2、小火煮至粥将熟,放入切碎的荠菜。

3、加入少量盐调味即可食用。

功效:荠菜性味甘平,具有和脾、利水、明目的功效,适用于肝热目赤,伴有眼涩、眼干等症者。


腌黑腊八豆

扩展阅读:黑豆的食用大全

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