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儿童如何补钙才能更有效?

2018-09-03 15:20:00

钙是促进人体牙齿、骨骼形成和发育的重要矿物质,儿童缺钙会严重影响到骨骼的生长发育,并且也会影响到孩子智力的生长。那么,儿童如何补钙?

儿童如何补钙

1、高钙食物餐餐有

与其一次吃500单位的钙,不如每天各个食物中都摄取钙。 例如一星期吃一次小鱼干,餐桌上总会有九层塔炒蛋、香椿炒蛋、芥蓝菜跟一些海菜,这些深绿色蔬菜也是常见的高钙食物,植物性的钙含量没有动物性那么高,但吸收率也很好。

连一碗简单的米饭,也发挥巧思,不放过补钙的好机会。 黑芝麻也是高钙的,在小朋友的饭上面撒一点黑芝麻。黑芝麻撒上去之前压一下让它破开来,这样才有助于钙的吸收。


虾皮蒸蛋羹

扩展阅读:补钙不只有牛奶,这些食物也是补钙能手

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