2017/2/27 10:35

7．零食选择欠妥当，酒和饮料受欢迎。

很多人喜欢吃油炸、甜、咸和颜色过于鲜艳、香味过于浓郁的零食。聚会时，含糖饮料和含酒精饮料总是最受欢迎。高能量的零食和含糖饮料容易带来肥胖问题，而喝酒过量不仅伤肝，还有可能伤害大脑。

自制酸奶

建议：零食可在正餐之间适量吃，多选奶类、果蔬、坚果等新鲜天然的零食。饮料首选茶、酸奶、豆浆等，如果要喝酒，建议成年男性一天饮用酒精量不超过25克，相当于啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，成年女性一天饮用酒精量不超过15克，相当于啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升。