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身体疲劳引起内分泌失调,怎么办?

2018-08-03 17:03:00

长时间的工作学习很容易让人感觉到疲劳不堪,疲劳是亚健康的典型表现,虽然不会危及生命,但是过度疲劳,容易导致免疫力降低,内分泌紊乱,对身体健康还是有影响的。今天就跟小编一起来看看快速消除疲劳的营养粥有哪些吧!

1、桂圆良姜粥

材料:大米75克,黑豆40克,桂圆25克,鲜姜20克。

调料:盐4克。

做法:

①大米淘洗干净;桂圆、黑豆洗净,黑豆用水浸泡4小时;鲜姜去皮,磨成姜汁。

②锅置火上,倒入适量清水大火烧开,加黑豆煮沸,后转小火熬煮约20分钟,再加入桂圆、大米、姜汁搅匀,转中火熬煮30分钟至米粒软烂,加入适量盐调味即可。

功效:这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质,可补充体力、消除疲劳,还具有补血安神、健脑益智、补养心脾的功效。


山药圆肉大米粥

2、牛奶大米粥

材料:牛奶250克,大米100克。

调料:白糖10克。

做法:

①大米淘洗干净,用水浸泡30分钟。

②沙锅置火上,倒入适量清水烧开,加大米煮成粥,关火,再加入牛奶搅匀,待粥稍凉后加白糖拌匀即可。

功效:这道牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁、多种维生素,且易于消化吸收,有镇静安神、抑制肿瘤、清热通便、补虚健脾、消除疲劳等功效,尤其适合体弱乏力者食用。

扩展阅读:桂圆的食用大全

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