2019/9/2 18:01

三、山药

1、控制食欲防便秘

山药含有丰富的纤维，容易让人体产生饱足感，让我们可以控制食欲，而且它还富有很多的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，对于长期便秘导致肥胖的人相当有益处。

2、低热量促丰胸

山药营养价值很高且热量低，100公克的山药热量仅仅只有57大卡，就算吃多了也不容易发胖，更重要的是，山药中的黏质液含有女性荷尔蒙的基本物质，能促进荷尔蒙的合成作用，能有显著的丰胸效果。

四、茄子

1、消除水肿

茄子中的钾离子含量也相当高，每100公克含有226毫克的钾离子，因此适度食用可使人体排出多余的钠，让身体消除恼人的水肿。

2、排除多余胆固醇和脂肪

茄子是一个热量相当低的食物，每100公克（约1长条茄子），热量仅有25大卡，膳食纤维含量更高达2公克，为西洋芹的1.5倍。不但能增加饱足感、预防便祕，更有排除人体中多余胆固醇、脂肪及重金属的作用，非常适合做为减重过程中的必备食品。

辣酱烧茄子

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