2019/8/5 15:03

怎么防止减肥反弹?

良好的生活方式和饮食习惯是防止“复胖”的保障。

一、食物要多样化，不要偏食。

二、细嚼慢咽。不要狼吞虎咽。这不仅有助于消化，也有利于养生。

三、定时定量，少食多餐，把一天的量分成4～5餐，切忌饥饱不定，暴饮暴食。

四、早吃好，年吃饱，晚吃少。注重早餐质量，一定要有蛋白质食物，睡前两小时不要进餐。

五、吃八分饱，不管出席多么盛大的宴会，不管有多么喜爱的食品、饮料(尤其是酒)，不要没有限制。

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