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推荐3道苦瓜菜,减肥吃起来

2019/7/18 15:57

虽然苦瓜有以上这些功效,但是如果只是依靠苦瓜减肥效果不是很理想,一是吃的会很单调,二是会出现营养不均衡,所以,一般用苦瓜减肥需要搭配其他的食物,那苦瓜怎么吃才能减肥?具体怎么做?

1、苦瓜芹菜蜂蜜汁

这种需要的材料很简单,苦瓜一根,芹菜2根,蜂蜜少许。将苦瓜和芹菜洗净之后,放入搅拌机里进行榨汁,榨好之后加入蜂蜜做成饮品,每天午餐前和晚餐前喝这种蔬菜汁有利于减肥。

2、苦瓜番茄玉米汤

需要的材料是苦瓜2根,番茄一个,玉米半根和一些调料。将苦瓜和西红柿洗净之后,切成小块和玉米一起放入锅中进行蒸煮,等到三种食材都被煮软之后,再加入各种调味料即可,在蒸煮的过程中尽量不要放油。这种汤可以在中午喝也可以在晚上喝,三种食材都有减肥的功效,放在一起营养价值也会更丰富。

3、苦瓜凉拌彩椒

所需要的材料有彩椒、大葱、苦瓜,还需要各种调料。先将苦瓜去掉瓤然后切成丝,将彩椒和大葱都切成丝,将切成的苦瓜丝放到开水中焯30秒后捞出晾干。最后将彩椒、大葱和苦瓜放入调料进行凉拌。每天的午餐和晚餐,都可以吃这种凉拌菜,减肥的效果会更好。

以上介绍了三种苦瓜减肥的具体吃法,苦瓜一定要和其他的食物一起减肥的效果才更好。当然,如果只是吃这些有苦瓜的食物,想达到减肥的效果还是非常缓慢的,想要快速达成减肥的目的,还需要配合一定的运动,不论是怎样的运动,只要是喜欢的能够坚持的,都是可以帮助减肥的,建议在吃这些食物的同时选择每天走1万步,这样既简单也很容易坚持,减肥的会更见效更快。

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