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夏季减肥,一定要吃这些食物

2019-05-09 15:45:25

3、西红柿

这是一种蔬菜和水果两栖食物。西红柿可以促进脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,同时西红柿的营养价值很高,其中的番茄素还有提升抵抗力的作用。而且,西红柿含糖量较低,但是口感又很好,西红柿还可以促进我们的胃肠蠕动,帮助排除一些毒素。因此,夏季减肥可以选择吃西红柿,但是,西红柿不适合空腹吃,因为西红柿是酸味的,空腹吃会感觉胃不舒服,并且要控制吃西红柿的量,每天不能超过4个。

4、黄瓜

这是被大家公认的可以减肥的食物,黄瓜的营养成分很丰富,同时还含有胶质、果酸等成分,进入我们肠道之后有润滑肠道防止便秘的效果,同时可以减少脂肪的吸收,是减肥的朋友必选的蔬菜。

5、苦瓜

苦瓜是脂肪和糖含量非常低的蔬菜,怎么吃都不会胖,而且,苦瓜味道是苦的,夏天还有清热排毒的功效,苦瓜还有抑制食欲的作用,让你可以减少进食量。想减肥的朋友选择苦瓜绝对没错。

以上给大家介绍了5种可以夏季减肥的蔬菜,这些蔬菜都有一定减肥的功效,你可以选择一种、两种或者三种,但是烹饪的时候尽量少放油,可以选择蒸煮或者是凉拌,只要坚持吃这些青菜,少吃肉食,同时还要进行一定的户外运动,一段时间之后你就会发现自己瘦下来了,而且,这种比较慢的减肥是不容易反弹的。

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