2018/7/4 14:29

4、拥有好气色——高铁食物

女性容易贫血，铁质一旦缺乏，体内红血球无法运送营养及氧气到全身，无法拥有好气色，平常不妨多吃高铁蔬果，如红凤菜、红苋菜、紫菜、葡萄、樱桃等，以及非基因改造黄豆制品及鱼类、牛肉、鸡肉等优质蛋白质。

5、营造水嫩肌肤——吃水补水

别忘了女人是水做的！人体70%是水分，各组织器官仰赖水分运作，包括消化代谢、排泄废物、维持体温等，肌肤是否具有弹性、光泽，也扮演重要的角色，建议每天饮用1500～2000cc的水，不要等到口渴才喝，每1～2小时即需补充。

凉拌紫菜

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